Пошаговый пландлясияющейкожизимой
Сияющая и гладкаякожа. Ктообэтомнемечтает? Нашейкожеприходитсянелегко, особеннозимой. К счастью, приправильномуходевыпройдетедолгийпуть. Есливысочетаетеэто с внутреннейкрасотой, товынаходитесь в правильномместе. Вытожехотитекрасивуюкожузимой? Тогдаследуйтеэтомупошаговомуплану!
Шаг 1:
Пейте теплую воду с лимоном каждое утро
Начнитедень с двухстакановтеплойводы с выжатой в нееполовинкойлимона. Этостимулируетпищеварение и очищаеторганизм. Крометого, лимоныполнывитаминов и минералов. Лучшегоначаладня и бытьнеможет!
Шаг 2:
устройте вечеринку с питьевой водой
Питьеваяводаоченьполезнадлякожи. Убедитесь, что у васвсегдаестьграфин с водойнавашемстолеиливозьмите с собойбутылкуводы в дорогу. Устройтевечеринку, добавивогурец, ломтикилимонаилидругиефрукты. На сайте lovelyfoodies вы найде тевдохновение для вкусной фруктовой воды.
Шаг 3:
Хорошийритуалкрасотыдлялица
1. Очистите лицо
Это может быть важным шагом! Просто под воздействием воздуха, пота, кожногосала и внешних воздействий ваша кожа загрязняется. Тщательно очищайте лицо каждоe утро и вечер. А также – особенно – после приятного вечера натеррасе, когда уже нехочется. Это позволяет коже восстановиться заночь. Небольшие усилия, большая прибыль!
2. Отшелушивайте лицо
Отшелушивание или пилинг лица нельзя пропустить в вашем ритуале красоты. Эксфолиант или пилинг мягко удаляет омертвевшие клетки кожи и придает лицу свежий и ровный вид.
3. Позаботьтесь и защитите свое лицо
Хороший дневной и ночной крем без отдушек и спирта - must-have! Выбирайте крем с натуральными ингредиентами, например, Weleda's. Также проверьте, в какой упаковке находится ваш крем. Пакет с помпой лучше баночки, потому что в нем всегда есть пальцы. Кроме того, используйте SPF. Это можно сделать, выбрав дневной крем с SPF или используя отдельное солнцезащитное средство. Последнее часто рекомендуют дерматологи.
Шаг 4:
выбирайте натуральные ингредиенты
Это относится не только к тому, что вы едите, но и к продуктам, которые вы наносите на кожу. Критически взгляните на список ингредиентов ваших продуктов и выберите натуральные продукты, такие как продукты Weleda. Ингредиенты, которые хорошо действуют против сухости кожи и не забивают поры, — это вазелин, глицерин, керамиды и диметикон. Также рекомендуются влагоудерживающие вещества, такие как коллаген и гиалуроновая кислота.
Шаг 5:
Питайтесь без вреда для кожи
Вы, наверное, знаете, что здоровая пища важна для здоровой кожи, но что именно вы должны есть? Красный перец, капуста, цитрусовые, ягоды и киви особенно полезны для кожи. Это потому, что эти фрукты и овощи богаты витамином С. Витамин С важен для производства коллагена. Антиоксиданты также необходимы для вашей кожи. Ешьте морковь, сладкий картофель, авокадо и помидоры. Желательно теплые помидоры, например, в томатном супе. Кроме того, в вашем меню не должны отсутствовать цельнозерновые продукты, йогурт, кефир, орехи и яйца из-за витамина В.
Шаг 6:
Подумайте о дополнительных добавках
Если вы едите здоровую пищу, дополнительные добавки не обязательно нужны, хотя некоторые врачи клянутся в этом. Какие пищевые добавки самые важные для сияющей кожи?
1. Витамин С.
Это один из самых известных антиоксидантов, способствующий выработке коллагена. Витамин С также обладает противовоспалительным действием, что отлично подходит для кожных заболеваний, таких как акне и розацеа.
2. Астаксантин:
Это особое вещество является антиоксидантом, как и витамин С, но очень мощным. Он обладает противовоспалительной функцией и может предотвратить повреждение кожи солнцем.
3. Витамин D.
Витамин D защищает от солнечных лучей благодаря своему антиоксидантному действию. Он также важен для хорошего заживления ран и оказывает противовоспалительное действие. И если этого недостаточно, витамин D защищает от аллергических кожных реакций и экземы.
4. Пробиотики:
Это хорошие бактерии для вашего кишечника. Пробиотики часто упоминаются в одном ряду с кишечными жалобами, но появляется все больше доказательств того, что они могут многое сделать для кожи.
Шаг 7:
Убедитесь, что у вас достаточно жиров
Здоровые жиры обеспечивают смазку вашей кожи. Поэтому ешьте достаточно оливкового масла, льняного масла, масла грецкого ореха, жирной рыбы, авокадо или орехов. Вы также можете дополнительно принимать омега-3. Здоровые жиры чрезвычайно важны для хорошего здоровья.
Шаг 8:
Сон
Отдых приводит ваше тело и разум в равновесие, и вы можете видеть это по своей коже. Это будет исходить из восьми часов сна в сутки. Побалуйте себя опрятным и тихим местом для сна. Чем тише ваша спальня, тем быстрее вы засыпаете.
Шаг 9:
Здоровый воздух в доме
Убедитесь, что воздух в вашем доме достаточно влажный. Недорогой вариант — поставить на обогреватель поддоны для влаги или повесить над ним влажные кухонные полотенца. Увлажнитель также может помочь, но это, конечно, намного дороже.
Шаг 10:
Не принимайте душ или ванну слишком долго
Как бы ни было заманчиво, когда вам холодно... избегайте долгого и горячего душа или ванны. Как ни странно, вряд ли что-то сушит кожу так сильно, как наше ежедневное умывание. В нашем интернет-магазине вы найдете множество натуральных продуктов и широкий ассортимент для вашей ванной комнаты. Посмотрите вокруг. У тебя есть вопросы? Пожалуйста свяжитесь с нами.
Отказ от ответственности Этот блог содержит общую информацию и советы о здоровье вашей кожи, но это не медицинский совет. Всегда обращайтесь к врачу или медицинскому специалисту, если вы сомневаетесь в своем здоровье. Использование этой информации и любые решения, которые вы принимаете на основе этой информации, находятся под вашей исключительной ответственностью. Это не ответственность всего за вашу кожу.